熬夜是不是真的会暴毙啊?

流言揭秘:熬夜會引起猝死嗎? | Anue鉅亨- 時事

常常听到别人说,"不要熬夜,不要晚睡",其实比熬夜伤害更大的是睡眠不足而不是晚睡,要弄清这一点,首先要明确时间是相对的,不存在绝对时间,当我们认为现在是黑夜的时候,地球的另一头正是白天,所以没有什么晚睡不晚睡,这种相对也体现在相互之间,比谁晚睡?有的人会说比一般人晚睡,什么叫比一般人晚睡?地球的另一头就没有一般人咯?因此又涉及到另外一个观念:生理时钟。

每种生物都有生理时钟,到点了,我们就会因饥饿而觅食,到点了,我们就会因疲惫而想休息,人的五脏六腑的运行是无时无刻的,并不会有哪一刻就罢工不工作了,中医谈气血运行排毒什么的,重点是那个规律,但就有一些想象据此说几点几分到哪里,又如何如何?只要接受不存在绝对时间的说法,基本上,晚睡和熬夜就不存在。

真正的伤害不在熬夜,而是因晚睡引起的睡眠不足;因为很简单,晚上不睡觉,白天工作就没精神,连带影响了进食和身体调节。但如果白天用来睡觉呢?这就是时间漂移,我们的生理时钟比别人平移了六小时,并没有不正常,因为现代城市夜间工作者大有人在,这些人的存在维系了这个城市的必要运转,以便我们一早起来就能看到许多东西已经准备就绪,如果晚睡就会暴毙,谁来弄那些工作呢?

这篇文章不是鼓励大家熬夜,注意!不是 "鼓-励-你-熬-夜",而是不需要为熬夜而过分内疚,如果习惯性熬夜,要注意有没有睡眠不足的情况,这种睡眠不足引起的混乱对生活安全很不利,例如:睡眠不足还开车。很重要的无论晚睡多久,一旦开始睡了,就要确保睡眠的时间要够,质量要好,而不是连续睡眠不足几天,然后再用一个周末的时间来补,这样是补不回来的。

在过去,晚睡也是不恰当的,因为你醒着的时候,也要有人配合你的作息,进食的餐厅、办事的单位。。。更别提日常的采买、垃圾的清理等等,不鼓励晚睡的重要原因,是因为大家还要配合我们的作息。现在的社会,已经出现不少 24 小时运作的商店了,例如:四处可见的便利店,同时网店也几乎可以 24 小时下单,许多沟通可透过电子邮件或视频进行,真的实现了城市夜未眠。

可以理解许多涉及脑力的工作者,会利用晚上的时间工作,因为打扰比较少、比较安静也比较有灵感,但需要更加关注睡眠充不充分以及睡眠的品质,这个可能比纠结熬不熬夜还要更加关键,"熬" 这个字蕴含着身体想睡了却执意不让它休息,不休息的结果就是没法和大家的作息配合,连带产生许多负面影响,跟前面所说彻底就是过夜生活的夜间工作者,不是一个概念,所以真正让你暴毙的不是熬夜,而是长期严重睡眠不足跟睡眠品质低下,这样能理解么?

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